Случилось Чудо, самое настоящее Чудо произошло - Вы ждете малыша!!
Наслаждайтесь каждой минутой этого неповторимого времени,
когда Вы обитаете одновременно в двух мирах: нашем и том, что теперь растет внутри Вас...

Гимнастика, которую я хочу предложить пузикам, почти не несет силовой нагрузки.
В большей мере это психологическая подготовка к родам,
релаксация, приятные ощущения, своеобразное общение с деткой.
Здесь не нужно принуждение. Ведь, если Вы сознаете, что хотите заниматься,
Вы найдете время и силы, подарите радость себе и малышу...

Все начинается с Музыки.
Выбирайте ту, что дарит хорошее настроение именно Вам.
А теперь можно начать движение - танец! Просто расслабьтесь и получайте удовольствие!
Представьте, как малыш, ощущая Ваши движения,
плавно покачивается в такт и улыбается вместе с Вами...

Повороты головы

Оставляя спину прямой, расслабляем шею и делаем круговые
движения головой в каждую сторону.
После этого делаем наклоны головой, пытаясь дотянуться
сначала до правого, затем до левого плеча.
Движения плавные, в такт музыке. Дыхание ровное. 
В завершение опускаем голову на грудь, а затем назад, расслабляемся.
Спина при этом остается прямой.

Плечи

Продолжаем танцевать, включаем плечики.
Делаем круговые движения плечами вперед.
Следим за осанкой. А затем круговые движения назад.
Послушайте, как Ваше тело благодарит Вас в эти минуты!
Так приятно отвлечься от мирской суеты
и подарить это время только себе и Вашему малышу!
Теперь соединяем руки за спиной в замочек. Это вдох. 
Далее плавно опускаем верхнюю руку в сторону,
не расцепляя кисти, до ощущения законченности движения. Это выдох.
Повторяем несколько раз и меняем руки.

Наклоны корпуса

Стоим прямо и держим опущенные  руки под животиком.
Отставляем одну ногу назад, упираемся на носок.
Делаем плавный вдох, одновременно поднимая обе руки над головой.
Смотрим вверх, на руки.
На выдохе слегка прогибаемся в пояснице назад,
делаем 2-3 пружинящих движения.
Выпрямляемся, опускаем руки.
Теперь делаем то же, отставив назад другую ногу.
Ставим ножки на ширине плеч. Вдох.
На выдохе наклоняемся, дотягиваемся поочередно
до одной ступни, до пола в центре, до другой ступни.